高尔夫球纯干货|如何提高上果岭率、进洞率?美国校队教练为你解惑!

原标题:高尔夫球纯干货|如何提高上果岭率、进洞率?美国校队教练为你解惑!

POSSIBLE 18学院高尔夫全年带训计划直播课中,我们的美国大峡谷州立大学担任女子高尔夫校队教练扎克老师,为我们解决了众多高尔夫技术问题,一起来回顾扎克教练为我们带来的满满干货吧。

1. 首先延着果岭走一圈,在脑子中对果岭的基础坡度和走向有个印象(高低坡,最大坡的位置),再观察球的具体线. 关于观察球的具体线路确保球员是在球后观察球的路线,而不是从球的侧面观察。

a) 第一种是:观察球从哪里滚进洞(好比洞是一个时钟,球员需要观察到球是从洞的几点方向,以什么样的速度滚进去的,用你的身体和肩膀以及你的空间感知能力去瞄准目标,

他通常会在球前找一个点,让球的起始方向瞄准这个点并让球的滚动线路通过这个点,试推时找到球适合的滚动速度,然后专注在球员挑选的那个点,以这个点为瞄准的目标。4. 需要注意的是这是两种完全不同的推杆模式,球员可以尝试哪一种适合自己,但不能把两者混合起来!

,是我通过长期带美国校队得来反馈,通常球员在场下练习“果岭中心”时,上果岭率有明显提高。2. “果岭中心“是指球员把球打上果岭后,允许将球移动至距离洞一只旗杆的范围。

3. 这样的训练可以改变球员的策略,球员的目标不再是旗杆附近,而是整个果岭,只需打上果岭的任意地方即可,从某种程度来说这无疑减轻了球员的心理压力。

4. 如果某个球员在做“果岭中心”时觉得有困难时,可以关注击球位置,检查击球扎实与否,通过技术的要素来调整球员击球的位置。

2. 球员在推杆训练时,闭上眼睛听球掉进洞,如果球没进洞,睁眼前球员要说出球偏离的方向(左还是右),距离(短了还是过了),球员需要学会在脑海中表象出求的滚动路线. ”听“球滚进洞训练时需要尝试不同的坡度,不同的距离。

4. 教练需要注意,随着球员的年龄增加,3码的进洞率可能会降低,这是因为年纪非常小的小朋友推杆通常很自由,没有太多思考,年纪更大的球员在职业生涯中见过更多的失误,这些失误的记忆会影响球员在日后生涯中的表现,所以这也是为什么我们教练不希望球员积累负面的记忆的原因。

5. 那怎样避免负面记忆呢,球员可以哼一首歌,或者用一些其他的行为去代替掉这个不好的记忆。

2. 在练习中可以尝试不同节奏的挥杆,比如快节奏上杆-慢节奏下杆、慢节奏上杆、快节奏下杆,训练球员察觉到不同的节奏,球员如果练习过紧张觉察的训练,能更容易察觉到自己在紧张的状态下挥杆会有什么变化,从而及时调整自己的节奏来应对。

2. Zach希望球员可以做一些平衡相关的训练,因为不同的坡度需要球员做不同的平衡调整(身体方面,挥杆方面),比如上坡球位需要把重心移至后侧脚(右手球员是右脚,左手球员是左脚),下坡球位重心移至前侧脚。3. 球员需要在球场上不断得尝试各种不同坡度的球位,从而获取更多特殊球位的经验。

4. 球员可以从一些基本的平衡训练方法开始:在练习场尝试单脚击球,每只脚10颗球,双脚并拢闭眼击球,15颗球。

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