男子长曲棍球_比赛_运动_球员

摘要尽管男子长曲棍球的参与度有所增加,但仍然缺乏关于这项运动身体需求的生理和生物力学力量和体能数据。本文的目的是为男子长曲棍球这项特定运动提供季前赛测试电池。该测试组由NCAADivisionIII男子曲棍球队使用,包括对速度、敏捷性、力量、耐力和身体成分的评估。

在过去的7-8年里,手曲棍球在美国受到越来越多的关注(16,18)。受欢迎程度的提高导致学生和专业人士的参与度增加,并导致用于比赛的设备取得进步(10)。然而,参与度的增加却忽略了曲棍球相关出版文献的增加。因此,当教练和球员试图对电池进行物理测试以将其应用到他们的训练计划和实践中时,挑战就出现了。本文的目的是介绍一个季前赛测试小组,旨在评估男子长曲棍球的生理和生物力学强度以及调节需求。

长曲棍球运动要求运动员进行高强度、快节奏、全接触的比赛。这种高度紧张的身体需求通常会导致与频繁参加比赛、练习或训练计划相关的高伤害率(10,16)。由于竞技比赛的侵略性,球员受伤的主要原因是身体接触(10,16)。球员之间的接触以及球杆和球的接触与大约88.8%的比赛伤害和50%的练习伤害有关(10)。物理检查是一种允许在防守游戏中使用的物理策略游戏技能。调查人员报告说,在球员之间的体检中,球员遭受脑震荡等头部伤害的可能性是接触球杆时的两倍(9,18)。

尽管男子长曲棍球的冲击力是出了名的高(大多数记录的运动伤害被报告为碰撞接触伤害),但这项运动在统计上被认为是安全的(16,25)。近年来,已经更新了几项规则和规定,以提高球员的安全性并减少比赛中受伤的可能性。

2000年实施了对进攻性射门规则的更改,禁止进攻球员在射门并落在球门区(10)之前腾空。被称为“俯冲规则”的改变的实施为进攻和防守球员提供了更多的碰撞保护。球门圈是比赛场地上有标记的圆圈,直径为18英尺。球门笼以球门线中心的垫子为中心,在球门开口处在垫子前面留出更多空间(受伤率接近25%的比赛)(10)。

随着男子长曲棍球规则的修订和设备(5)的进步,这项运动的持续发展需要围绕最有效的力量和体能训练的创新测试数据。这个条件客观上要结合长曲棍球的基础高体力。激进的高强度身体接触和高强度速度,与球和棍子处理技巧相协调,定义了男子长曲棍球(18)的身体严密性。

运动的强度导致对运动的体力需求与橄榄球、英式足球、篮球和冰球等运动的选择性体力需求进行可行的比较(18,25)。一般来说,男子长曲棍球的物理和生物力学要求意味着大量的物质负担,这使长曲棍球无法模拟任何运动。比赛需要肌肉力量和调节的内在结合,爆发性改变方向的敏捷性,以及从进攻模式到防守模式频繁切换速度和动作的能力(18)。

男子曲棍球的基本准则是场地设置最接近足球场的结构。大学曲棍球场的场地尺寸格式为120米长和60米宽(25)。比赛在规定的60分钟时间内进行,分为四节,每节15分钟。在每个季度结束时,两支球队都会有一段特定的时间来进行球员休息和球队战略。第一节结束后有2分钟的休息时间。第二节结束即为中场休息结束,中场休息10分钟。第三节(25)后允许休息2分钟。如果常规时间以平局结束,比赛将被判4分钟突然死亡加时赛,直到其中一支球队完成比赛(25分)。

相比之下,男子曲棍球比赛场地的结构和球员在场上的位置与足球的关系最为密切。比赛形式的相似性导致男性足球运动员与男性曲棍球运动员的有氧训练。然而,曲棍球比赛中不断发生的爆炸性方向变化与篮球和冰球比赛中表现出的冲动敏捷相匹配。

男子长曲棍球与篮球的间歇性高度相关,这表明在比赛之间的转换过程中存在被动或主动休息期(13)。虽然缺乏直接评估男子曲棍球工作与休息比率的数据,但身体表现的间歇性组成部分加上更大的比赛场地意味着比赛中短跑/慢跑/步行运动之间的平衡比率。除了对速度、敏捷性的高要求之外,球员的体型也是一项重要的身体属性,有助于球员承受比赛的高冲击力。男子曲棍球的碰撞方面与足球和男子冰球的地址密切相关(16,25)。

男子长曲棍球运动员普遍具有高度全能的运动能力,对运动员的身体素质提出了严格的要求。但是,性能要求会受到场上各个位置差异的影响。男子曲棍球有4个位置:前锋(进攻球员)、中场(过渡球员)、防守球员和守门员(1)。

每个位置所需的一般人体测量和身体轮廓有许多重叠的相似之处。相反,由于每个职位的职责不同,对绩效要求产生了具体的争议。作为进攻球员,场上位置保持在场中线米进攻区内。攻击者的主要任务是射击目标,因此需要速度、敏捷性和精湛的枪法(1)。

中场球员是一名过渡球员,他可以在比赛的任何时间跨过场上攻防两端的中线。因此,中场球员必须覆盖最远的距离,同时协助将球从防守转移到进攻,因此需要速度和出色的耐力(1)。中场球员的健康水平通常是所有位置中最高的(1.25)。

防守球员和进攻球员一样,留在中线和防守底线之间的防守区内。防守球员也快速敏捷;但是,位置的侵略性需要更大的力量输出来捍卫球门并收回球权(1)。

守门员是最后一道防线,位于守门员正前方,比赛大部分时间都在球门线附近。虽然守门员的跑动量最少,但这个位置需要快速灵活的手眼协调能力和步法(1)。

此季前赛测试电池专为某项运动的税收要求而设计。该测试组为教练员、工作人员和运动员提供基线数据。当实施到健身评估计划中时,可以确定团队和运动员作为个人的身体状况。获得的累积数据可以更深入地了解男性曲棍球运动员的身体负担。

长曲棍球健身测试电池必须平衡这项充满活力的团队运动的许多身体需求。测试电池的结构是为了模拟特定运动的技能和生理运动需求。

长曲棍球运动员必须具备结合速度、敏捷性、力量、耐力和苗条身材的终极体能(18)。

测量了最大有氧能力、肌肉力量、肌肉力量、速度和敏捷性的等级。测试电池需要3个独立的测试日。测试电池的设置格式为非疲劳测试,在每天开始时执行。第2天和第3天包含相同的概念。第2天从1次最大(1-RM)卧推开始,然后是深蹲,这被认为是全身锻炼。第3天从直线跑开始,然后进入冲刺训练,包括敏捷性、平衡性和方向的爆炸性变化。

第1天在实验室完成。收集人体测量数据,包括身高、体重和体脂百分比等数据。体脂百分比是使用肤色卡尺在胸部、肚脐和大腿上采用3点测量方案获得的(12,13)。III级男子曲棍球运动员的体脂百分比的合理得分为12%。皮褶测量的相关系数稳定在0.70和0.90之间(1)。除了人口统计数据外,实验室第1天的测试还包括对无氧垂直力量和最大有氧力量的评估。

使用VertecVerticalLeaper(Hilliard,OH)进行的垂直跳跃测试有效地测量了无氧垂直强度。运动员身体优势侧的站立高度决定了器械轴的定位高度。垂直跳跃测试的可靠性系数范围为0.93–0.99(6.11)。熟悉测试与测试管理员执行的跳跃技术的可视化。指导运动员站得离设备稍远。引发了三个反向运动学跳跃试验。运动员通过同时弯曲膝盖并快速向后摆动手臂来进行反向跳跃,然后向上跳跃并击中尽可能高的刀片。结果由3次跳跃尝试(8,17,24)后最高的刀片决定。在这个人群中,垂直跳跃测试的合理峰值跳跃高度是22英寸。在垂直跳跃结束和VO2max测试开始之间有5分钟的休息时间。

根据Bruce协议(4,19),通过最大耗氧量测试(o2max)确定最大有氧能力。在跑步机o2max测试中的表现模仿长曲棍球的关键心血管成分。o2max检验的相关系数高达0.93,标准误差范围为2.5-6%(14,21,22)。

标准布鲁斯协议包括九个3分钟的阶段,跑步机的速度和倾斜度随着每个新阶段的进展而增加(19)。协议的第一阶段涉及慢走,但口头鼓励球员继续测试,因为测试强度进展到跑步速度直至筋疲力尽。运动员在自愿力竭时自然地完成o2max测试(19)。Bruce协议的前2个阶段以中等步行速度执行,因此被视为o2max测试的热身。III级男子曲棍球运动员在ao2max测试中的合理分数约为55mlkg-1min-1。

在测试第2天使用1-RM测试评估最大力量。测试序列包括1-RM卧推,然后是1-RM深蹲。

运动员被允许进行热身以复制举重的表现,包括在每次测试前以估计40-60%的1-RM重复5次(15,26)。测试运动员的个人监控卧推和深蹲的正确举重技术(力量和体能认证可以提高测试管理的可靠性,但不是强制性的)。1-RM卧推的可靠性系数为0.97(3)。

然而,尽管与1-RM测试强度分数相关的高可靠性在测试中测量可能具有2%到12%的可变性(27)。运动员被允许最多尝试5次以获得他们的1-RM(两次测试)以避免肌肉疲劳的显着潜在影响(28)。

为了进行卧推,运动员仰卧在长凳上,双手分开与肩同宽,放在杠铃上。测试的运动标准从手臂直接在胸部上方开始。降低重量直到哑铃接触到胸部,然后回到准备好的伸展位置(15,26)。

标准的背蹲练习从站立姿势开始,杠铃放在上背部。运动员在下蹲时保持背部挺直。当观察到运动员的腘绳肌与地面平行时,深蹲完成,运动员回到站立姿势(15,26,28)。1-RM卧推和深蹲结果由记录的最高重量决定。男子III级曲棍球运动员的合理得分是1-RM卧推195磅和1-RM后蹲260磅。

测试组的第3天包括时间现场测试,以评估速度和敏捷性。手持秒表由测试管理员操作,用于为每次测试计时。使用的现场测试是40码短跑、Trun、boxrun和agilityrun。在现场测试开始之前,运动员可以进行10分钟的自我调节热身。运动员被指示进行热身,这会有效地产生少量汗水并增加心率。测试经理在每次现场测试之前提供测试的可视化性能作为熟悉测试。每次试验和测试之间有大约2-3分钟的休息/恢复时间。

40码短跑被用来评估运动员的爆发性短跑能力。40码短跑的距离已确定为训练测试中的通用短跑距离(20)。虽然可以在较短的测试距离内实现线性跑步速度测试,但在大于20码的冲刺距离中已确定更高的可靠性(2)。40码短跑的可靠性系数计算为0.97(7)的高值。40码短跑评估显示运动员在长曲棍球场上以平均短跑距离产生的基线码冲刺测试由双脚位于起跑线后的运动员发起,他开始冲刺(23)。冲刺时间从运动员的第一个动作开始,到运动员身体的第一部分超过40米距离标记时结束。记录了2次测试中最快的时间。在这组男子长曲棍球运动员中,40码短跑的合理时间是5.5秒。

T-Run测试是对速度的定时评估;爆炸;加速、减速和变向的效率。T-Run跑道设计有4个圆锥体,编号为1-4(8)。锥体2-4在一条直线)。运动员从锥体1的两侧开始,当运动员冲刺到T形跑道的中心以到达锥体2时,计时赛开始。圆锥#2位于T形轨道线的稍前方,以防止贯穿始终。剩下的测试。当运动员到达锥体2标记时,运动员以低蹲姿势移动到锥体3。在圆锥3处,运动员在改变方向之前必须接触圆锥。从圆锥3开始,运动员移动到圆锥4(旁路圆锥2)并接触圆锥4。从圆锥4开始,将运动员转回圆锥2并通过弓步回到圆锥1结束。当运动员停止计时圆锥1(8)通过。两项研究记录了最快的时间。在这个人群中,T-Run的合理分数是9.5秒。

敏捷跑是一项评估运动员在局部区域连续快速加速、减速和改变方向的能力的测试。

使用五个圆锥体,每个圆锥体相距5米。锥体2位于冲刺线点钟)排列。运动员在圆锥1处开始和完成敏捷跑。测试从圆锥1的右侧开始,是通过整个圆锥序列的连续冲刺。每次运动员接近圆锥体时,运动员都会绕圆锥体左转并再次加速进入下一个圆锥体的冲刺。敏捷运行的圆锥序列为(1-2-1-3-2-3-4-2-4-5-2-5-1)(图2)。敏捷跑的总距离约为60码。第二次试验从1号圆锥体的左侧开始,运动员绕着每个圆锥体右转。试验2的锥序列为(1-2-1-5-2-5-4-2-4-3-2-3-1)(图3)。记录每个方向的时间。在这个人群中,左右转敏捷性的合理分数是20秒。

BoxRun是一项计时速度测试,通过考虑速度、平衡和协调来评估冲刺期间改变方向的能力。方框运行使用4个圆锥体,每个圆锥体相距10米(图4)。测试从锥体1到锥体2的向前冲刺开始。在锥体2处,运动员以连续运动逆时针旋转并继续到锥体3。在锥体3处,运动员逆时针旋转并继续到锥体4。在圆锥4处,运动员逆时针转动并冲刺通过圆锥1以完成测试。箱式运行进行了两次测试。第二次尝试是在相反的方向上进行的,从圆锥1到圆锥4的冲刺开始,运动员顺时针旋转(图5)。记录每个方向进行两次测试的时间。这组长曲棍球运动员的合理分数是8.5秒。

实施季前赛测试小组对团队力量和状态计划的重要性是监测个人和团队健康水平进展的重要部分。测试电池的应用必须针对练习的特定身体需求而设计。

提供此曲棍球测试电池是为了引入曲棍球专用设计,该设计与体育比赛的需求相关,并在受控实验室和现场体能测试环境中模拟此类身体需求。为测试组选择的每个身体评估都是为了模拟明确的生物力学压力锻炼或通常在运动场上进行的结构化体力活动。

男子长曲棍球需要标准化的特定运动测试值。这些数值为教练员和运动员提供数据,这些数据提供明确的健身评级,将运动员与研究的曲棍球健身状态进行比较。评估在曲棍球比赛中取得成功所需的身体需求有助于个别运动员、团队和这项运动的集体进步。运动员健身数据的积累对于开始深入了解这项不断发展的运动的大学水平健身参数是必要的。随着球员数量的不断增长,随着时间的推移,对数据的需求必须增长,以指导长曲棍球运动员的身体、心理和安全需求。

我们的曲棍球体能测试电池旨在通过在团队和个人体能训练中实施测试电池来促进曲棍球运动员的表现提高。该测试套件针对心肺耐力(有氧健身)和短期高强度力量(无氧健身)提供全面的特定运动测试建议,并包含速度、敏捷性和协调性组件。团队和个人运动员可以建立他们健康水平的基线分析,并通过健身电池重新测试之间的可比间隔跟踪他们的进步。

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