篮球教学:节奏节奏!

我们有时候会在球场遇到这么一个人,速度不快,力量一般,但是你完全琢磨不透他的进攻方式,向左向右?突破传球?后撤投篮?当你想断他球的时候,发现也很难断到,想封盖的时候,却也把握不住他投篮的时机,能快能慢,能突能投能传,真动作假动作。有时候,我们说这个人,打球节奏很好。

先从整体上看,队友对手的站位,是否有更好的投篮机会?对方的防守是否有破绽?如果突破了被人协防,你打算怎么处理球?如果要分球往那边分?

再看防守队员,对方是放你投篮,还是紧逼防守?对方防守的时候双脚站位是如何?左脚在前右脚在前还是双脚平行?怎么样移动会扰乱对手的防守重心?

关键就记住:往对方前脚站位的方向突破。对方左脚在前,那么就往左边,右脚在前,就往右边。对方平行站位怎么办?利用自己重心晃动及变向,让对方防守的时候失位,有一只脚在前,然后你再去攻击他的前脚。

具体就是练习运球/突破的时候,要注意运球快慢节奏,比如两节拍 1(慢)-2(快),三节拍1(慢)-2(快)-2(快)、2(快)-2(快)-1(慢),四节拍1(慢)-1(慢)-2(快)-2(快),2(快)-2(快)-1(慢)-2(快)

这些节奏可以以自己的节奏来,不一定要按上面来,但是一定要做到快慢结合,重心高低结合。(突破过程一定要注意重心变化,一味低重心也比较容易防守)在练习的时候,要随时注意一下运球的节奏。运球的时候一定要注意:双眼看前方!腰直臀翘!

这里给大家参考一下 壹球 出的一个运球教学视频,我个人看完感觉比较实用的

有一位球友赞助了一些灌篮高手的东西,包括五套灌篮高手湘北(樱木 流川枫 赤木 宫城 三井 )海报,一套有五张,以及两件灌篮高手球衣。领取的方式也简单,大家可以直接加他微信(qiuyifang88

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